您是否每天面对电脑工作？您是否经常感到手腕疼、脖子酸、腰疼？下面向您介绍的电脑前的健身法只要您能坚持天天练习，上述症状就会慢慢消失。

　　活动手腕

　　以下4点，每只手分别做10~15次，每天重复2~3遍。

　　1．屈前臂，伸前臂。

　　2．顺时针、逆时针旋转手腕。

　　3．同时伸缩5个手指。

　　4．打开手掌，一次用力合上一根手指。

　　活动颈部

　　以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复10~15次，每天做2~3遍。身体保持正直且紧靠椅背，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。

　　1．向前耸肩，然后回复。

　　2．向上耸肩，然后回复。

　　3．顺时针、逆时针旋转颈部。

　　4．向右、向左转头。

　　5．向前伸下巴。

　　6．还可以做一些强化练习，例如，平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等。

　　下腰训练

　　下腰的训练要在有人监护的情况下进行，但是一个人也可以做些简单的伸展运动来解除下腰的僵硬感。

　　1．身体上直紧靠坐椅后背。

　　2．伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复。

　　3．平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复。

　　4．向前举起双臂，身体向下弯曲。

转自光明日报报业集团主页　　（部分内容来自三九健康网） http://www.gmw.cn/02kxjs/2004-09/01/content_145317.htm