好的身材是多方面因素造就的，而最重要的莫过于均衡适当的饮食与持之以恒的运动。下面这些生活当中的小细节你可要留意了，它能帮你轻松拥有好身材！

　　

　　日常生活当中需要做到的：

　　1．尽量少吃油炸食物，改为烫、蒸、烹煮食物。

　　2．少吃高脂肪肥肉，改为瘦肉。　

　　3．多吃蔬菜和水果。

　　4．睡前3小时不再吃东西。

　　5．炒菜的时候少放盐和油。　

　　6．吃饭前可先喝汤或吃水果，然后是蔬菜、主食，最后再吃肉类等高热量食物。　

　　7．多爬楼梯、多走路，可增加运动量。

　　8．用餐之后，要散散步。　　 　 　 　

　　

　　日常生活当中避免做的：

　　1．暴饮暴食或喜欢吃夜宵。

　　2．沒事就吃零食和点心。

　　3．经常不吃早餐或午餐。

　　4．一边做事一边吃东西。

　　5．喝各种加工饮料、可乐、果汁。

　　6．在饿的时候出去购物，可能会狂买过多的食物。

　　7．宁可打车，也不愿走路。

　　8．吃饱饭后，立刻入睡。

转自光明日报报业集团主页http://www.gmw.cn/02kxjs/2004-09/01/content_145334.htm